転勤妻のワンオペ育児ブログ

転勤生活や育児で悩んだ人、おいでー!

2019-04-13から1日間の記事一覧

腰痛脱却の道のり② 腰痛の原因、治療、回復へ

実家に帰還 治療のまえに 子供を預けられるなら預けよう! 病院で検査 リハビリへ リハビリで行った筋トレとストレッチ ①フロントブリッジ ②サイドプランク ③スクワット ④自転車こぎ ⑤膝裏のばしストレッチ ⑥お尻のストレッチ 回復の兆し! 腰痛治療のおすす…