先週の金曜日から月曜断食を始めました。
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昨日（月曜日）は初めての断食日。水だけを飲んで過ごしてみました。
断食当日と、一日たった今日の様子をつづります。
結論から言うと、断食してみて結構調子いい！
《目次》
月曜断食 一回目の断食を終えて
断食の日の様子
断食の前日は、「食べることが大好きなのに、耐えられるだろうか」「貧血にならないだろうか」「祝日で家族もいるけど、そんな状況で断食できるだろうか」と不安でした。
まず準備として
・家族には月曜日は断食デーであることを伝える。
・美食日（何を食べてもいい土日）に、作り置きおかずを大量に作る
をしました。
作り置きのおかずを作ったのは、断食中でおなかがすいてるときに、家族の分の料理をするのがなんとなく不安だったからです。作り置きさえしておけば、食器によそうだけなので飢餓状態でもまだましかなと考えました。
いざスタート。
午前：
ペットボトルの水2リットルを用意し、みんなが朝ご飯を食べる中、水を飲む。ふらつき等特になく、苦なく終了。
午後：
家族でドラッグストアに買い物にいく。お菓子コーナーは精神衛生上よくなかった（笑）それ以外は特にトラブルなし。
時折、お腹がグーとなりましたが、水を飲み黙らせてました。
2～3時ころに、ソファで本を読んでいると気持ちの良い眠気が訪れ、30分ほど昼寝。
夕方：
作り置きしたおかずと豚しゃぶを並べる。ご飯づくり終了。
しゃぶしゃぶって簡単で最高。
空腹はあるけど、また水で黙らせる。やり過ごせる。
夜：
8時ころにまたまた気持ちのいい眠気がやってきました。
と同時に、息子就寝。
ここで調子に乗り、映画を見てしまったものだから覚醒してしまいましたが、８時ころに眠くなるのは普段ほとんどありません。
断食翌日の様子
朝：
・映画の夜更かしで、寝起きは眠かった。
・食事はヨーグルトとフルーツ。
正直、そんなんで足りるわきゃねーだろ！！と思っていましたが、意外にお腹が膨れました。
朝からラーメン、ピザ、カレーなんでも余裕で食べれると豪語している自分が、「ヨーグルトとフルーツ」という意識高いメニューで満足したことに驚く。
・食事や水分を摂って少しすると、宿便が出た。
その後、子供を幼稚園に送り出してからはまた水を飲んでいますが、水を飲んでいたらなんとなく満足できる自分がいます。
昼：
食事はおかずのみなので、数日前に焼いたジンギスカンともやしと、昨夜の余っていた味噌汁を食べた。
今現在、間食はしていません。これを書きながら水を飲んでいます。
月曜断食（1回目）をしてみて得られた効果
・１日のみの断食だから心に余裕がある（思ったほどつらくない）
・１日食べなかっただけで、胃が小さくなった気がする
・普段眠気がこなくて困っていたけど、眠気が来る
・宿便がでた
・食べないことで、「何をつくろう」と考えたり、食事の準備やその片付けなどの労力をごっそりカットできる →めんどくさがりには意外にいい
なんか月曜断食、楽しいです。
3～4週で体質が変わってくるらしいので、それを楽しみにして継続してみます。
